Artikel | Aug 17, 2025

Ragam Lomba 17-an yang Bikin Tubuh Lebih Bugar

Hari Kemerdekaan Indonesia identik dengan menghadirkan suasana meriah penuh warna, mulai dari pengibaran bendera, nyanyian lagu nasional, hingga beragam perlombaan rakyat. Namun, di balik tawa dan semangat yang mengiringi lomba 17-an, terdapat manfaat lain yang tidak kalah penting, yaitu peningkatan aktivitas fisik yang berdampak positif bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini beberapa jenis lomba yang populer saat perayaan 17 Agustus, beserta dengan manfaat lengkapnya untuk kesehatan:

Tarik Tambang
Kalau suka adu kekuatan sambil kerja sama tim, tarik tambang adalah pilihan yang pas karena gerakannya dapat melatih otot lengan, punggung, dan kaki, sekaligus membakar hingga 200 kalori per sesi.
Selain bikin tubuh lebih kuat, lomba ini juga meningkatkan kekompakan dan koordinasi antar peserta. Meski terlihat simpel, tarik tambang bisa jadi latihan fisik yang seru dan penuh semangat kebersamaan.
Balap Kelereng
Meski terlihat sederhana, balap kelereng punya manfaat kesehatan yang tidak bisa diremehkan. Permainan ini dapat bantu membakar 80–100 kalori, sekaligus melatih keseimbangan, konsentrasi, dan motorik halus.
Sehingga permainan ini cocok dimainkan oleh anak-anak maupun orang dewasa. Bukan sekedar adu cepat, balap kelereng juga mengasah kemampuan mengontrol gerakan dengan presisi.
Pukul Bantal
Lomba yang satu ini memang sering mengundang tawa, apalagi saat peserta terpeleset atau berebut posisi. Tapi dibalik keseruannya, ada manfaat fisik yang cukup signifikan. Gerakan spontan dan intens membuat tubuh tetap aktif, melatih otot, serta meningkatkan daya tahan.
Aktivitas ini bahkan bisa membakar hingga 150 kalori per sesi, dan lomba ini juga dapat melatih refleks, koordinasi, dan keseimbangan tubuh yang sering terabaikan.
Panjat Pinang
Sebagai perlombaan khas 17-an, panjat pinang bukan sekadar seru-seruan. Dibalik tantangannya, tersimpan manfaat fisik yang luar biasa. Aktivitas ini bisa membakar minimal 300 kalori, sekaligus melatih stamina, kekuatan otot, dan daya tahan tubuh.
Selain itu, gerakannya juga dapat bantu tingkatkan koordinasi serta semangat pantang menyerah. Panjat pinang mengajarkan bahwa keberhasilan tidak datang instan, tapi dibutuhkan strategi, kerja sama, dan ketekunan untuk mencapai puncak.
Balap Karung
Meski terlihat sederhana, permainan tradisional ini tetap efektif untuk menggerakkan tubuh. Gerakan melompat yang dilakukan berulang kali mampu membakar hingga 180 kalori, menguatkan otot kaki, dan melatih stabilitas tubuh.
Bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan, aktivitas ini juga meningkatkan suasana hati dan rasa kebersamaan antar peserta, dapat menjadi latihan ringan yang menyenangkan serta cocok untuk segala usia dan suasana.

Jadi lomba 17-an bukan sekadar hiburan saja, tapi bisa juga menjadi sarana untuk bergerak aktif, menjaga kebugaran, dan mempererat kebersamaan. Dengan semangat kemerdekaan, mari manfaatkan momen ini untuk hidup lebih sehat dan kuat demi masa depan yang lebih bahagia.

Untuk melakukan konsultasi seputar Kesehatan di RS Rapha Theresia Jambi, silakan hubungi Customer Service kami di (0741) 3620 888 atau melalui WhatsApp di (0811) 7813 888 untuk pendaftaran dan informasi selengkapnya.

Punya pertanyaan seputar Layanan dan Fasilitas RS Rapha Theresia Jambi? Yuk tinggalkan pesan di kolom komentar untuk ditanggapi tim dokter kami!

Berita Lainnya

artikel | Aug 30, 2025

Ragam Lomba 17-an yang Bikin Tubuh Lebih Bugar

Share:

Berita Lainnya

PCOS, Musuh Tersembunyi dalam Tubuh Wanita

Jangan Remehkan Heatstroke, Ancaman Serius di Cuaca Panas!

ASI Eksklusif: Investasi Nutrisi Terpenting Untuk Bayi

Waspadai Hepatitis, Penyakit Yang Bisa Timbul Tanpa Gejala

Medical Check-Up, Investasi Kesehatan Yang Sering Diabaikan

Waspadai DBD Dengan Deteksi Dini & Gaya Hidup Bersih

Midday Slump: Sinyal Tubuh Yang Tidak Boleh Diabaikan

Duduk Seharian di Kantor? Awas, Risiko Obesitas Mengintai!

GERD Sering Kambuh di Malam Hari? Ini Penyebabnya!

Jaga Anak Tetap Sehat Di Tengah Mutasi Virus Covid-19

Kenali Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Kardiovaskular

Panduan Diet Sehat Agar Tumbuh Kembang Anak Tetap Optimal

Tips Menjaga Kehamilan Bagi Bumil Dengan Penyakit Jantung

Memahami & Menghadapi Keluarga Disfungsional

Lindungi Si Kecil Dari Polio Dengan Vaksinasi OPV

Bukan Sekadar Flu! Pilek Berkepanjangan Bisa Jadi Tanda Sinusitis

Perbedaan Yang Wajib Diketahui Antara Stevia vs Gula Biasa

Hemofilia : Gangguan Pembekuan Darah yang Menurun ke Anak

Langkah Awal Wujudkan Kesehatan Optimal Bagi Ibu & Bayi

Bebas Mabuk Perjalanan, Mudik Jadi Lebih Menyenangkan

Jalani Puasa Dengan Nyaman Selama Kehamilan

Kenali Penyakit Ginjal Lebih Awal Lewat Tes Darah dan Urine

Puasa Jadi Cara Terbaik Menjaga Pikiran & Detoks Otak

Tips Puasa Aman Bagi Pengidap GERD : Aturan Porsi & Waktu Makan

Ketahui Risiko Sering Konsumsi Junk Food Bagi Kesehatan Tubuh

Keharmonisan Keluarga Jadi Kunci Kesehatan Mental & Kebahagiaan

Mengungkap Tren Pacaran Pada Remaja Lewat Secangkir Asa

Gizi Olahraga : Keseimbangan Gizi dan Cairan Bagi Pecinta Olahraga

Panduan 'Isi Piringku' untuk Pola Makan Sehat dan Seimbang

Dampak Cahaya Biru Pada Pertumbuhan dan Perkembangan Anak

Sudah Terdeteksi Di Indonesia, Apakah Virus Influenza A dan HMPV Berbahaya?

Perjalanan Jauh Tanpa Pegal Dengan Tips Mudah Ini!

Ibu Sebagai Pilar Dalam Menjaga Kesehatan Keluarga

Cegah Gigi Berlubang Agar Perkembangan Anak Maksimal

Kenali Gejala Prediabetes Sebagai Langkah Awal Untuk Cegah Diabetes

Ketahui Penyebab Meningkatnya Kasus Gagal Ginjal Pada Anak!

RS Rapha Theresia Gelar Aksi Donor Darah Bersama Perkumpulan Alumni Kolese Jesuit

Tunjukkan Partisipasi Aktif : RS Rapha Theresia Ikut Dalam Senam Sehat

Siapkan Masa Depan Bersama Pasangan Dengan Konseling Pra-Nikah

Kenali Penyebab & Gejala Stroke Pada Usia Muda

Pahami, Cegah Dan Lindungi Diri Dari Kanker Payudara

Dukungan Emosional Orang Tua dan Dampaknya Pada Mental Anak

Teknik Heimlich Maneuver Untuk Pertolongan Pertama Saat Tersedak

Manfaat Memijat Bayi Untuk Tumbuh Kembang Optimal

Deteksi Penyakit Sejak Dini Melalui Tes Darah Rutin

Optimalkan Tumbuh Kembang Anak Dengan Olahraga Yang Tepat

MPOX: Penyakit Baru Yang Mengancam Kesehatan Global

Peran Aktivitas Seksual Menjelang Hari Perkiraan Lahir (HPL)

Hidroterapi: Pemulihan Lebih Cepat Dengan Terapi Air

Penyebab Munculnya Darah Rendah Pada Generasi Muda

Penanganan Tepat Untuk Atasi Masalah Pada Amandel

Mengenal Hepatitis : Sifat dan Jenis Infeksinya

Dampak Rakitis Pada Pertumbuhan Anak

Pahami Tekanan Darah Menurut Kategori Usia

Prosedur Khitan Berkualitas di RS Rapha Theresia Jambi

Mengenal Masa Subur Wanita dan Cara Menghitungnya

Pahami 4 Gangguan Pernapasan pada Lansia

Peran Pendonor Darah dalam Situasi Darurat

Sering Alami Mimisan? Yuk Ketahui Penyebabnya

Tips Gaya Hidup Sehat untuk Memelihara Siklus Menstruasi yang Teratur

Investasi Kesehatan Untuk Pasangan Sebelum Menikah: Vaksinasi

Lindungi Ginjal Anda: Hindari Kebiasaan Tidak Sehat Ini

3 Langkah Mudah Mendaftar Konsultasi Dokter Spesialis di RS Rapha Theresia Jambi

Tips Jaga Kesehatan Mata Di Era Digital

Langkah Penting Bagi Orang Tua Dalam Atasi Kejang Demam Anak

Malaria : Ancaman Tersembunyi di Negara Tropis dan Subtropis

Cegah Obesitas Pada Anak Untuk Optimalkan Kesehatan

Deteksi Gingivitis Sejak Dini Dan Cara Pencegahannya

Ketahui Proses Pengobatan TBC Hingga Tuntas

Ragam Metode Persalinan Bagi Ibu Hamil

Skoliosis, Kelainan Tulang Belakang Yang Dapat Menghambat Tumbuh Kembang Anak

Pentingnya Pemeriksaan Dini Untuk Cegah Penyakit Jantung Koroner

Optimalkan Kesehatan Tubuh Dengan Pola Makan Yang Baik

Gondongan, Pembengkakan Pada Leher Akibat Infeksi Virus

Kenali Tentang DBD dan Gejalanya Yang Harus Diwaspadai

Tidak Lagi Menakutkan, Kini Kusta Dapat Disembuhkan Dengan Pengobatan Dini

Pentingnya 1000 Hari Pertama Kelahiran (HPK) Anak untuk Pencegahan Stunting