Artikel | Dec 20, 2025

GERD Kambuh Karena Stres? Kenali Penyebab dan Solusinya!

Banyak orang yang mengira GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) hanya dipicu oleh makanan atau pola hidup yang kurang sehat, padahal ada satu faktor yang sering luput dari perhatian, yaitu stres. Meskipun bukan penyebab langsung, berbagai penelitian menunjukkan bahwa kondisi ini dapat memperburuk gejala.

Tekanan pikiran yang terlalu berat dapat memicu asam lambung naik sehingga gejala GERD lebih mudah kambuh.Stres mempengaruhi hormon dan sistem saraf yang pada akhirnya meningkatkan produksi asam lambung.

Akibatnya keluhan seperti heartburn, rasa asam di mulut, dan nyeri ulu hati lebih sering muncul. Selain itu stres juga sering mengganggu pola makan dan tidur, misalnya makan berlebihan, memilih makanan berlemak, atau begadang yang semakin memperburuk kondisi GERD.

Gejala GERD Yang Kambuh Akibat Stres

Stres seringkali muncul tanpa kita sadari, baik dari tekanan pekerjaan, masalah pribadi, maupun rutinitas yang padat. Dengan memahami hubungan antara stres dan GERD, kita jadi lebih waspada dan mampu menjaga kesehatan fisik dan mental. Berikut beberapa gejala GERD akibat stres :

Heartburn
Munculnya rasa terbakar atau panas di dada yang muncul setelah makan, terutama dalam porsi besar dan mengandung lemak dan pedas.
Regurgitasi
Terjadi ketika isi lambung, termasuk asam, naik kembali ke kerongkongan hingga mencapai mulut dan timbulkan rasa asam atau pahit di mulut.
Nyeri dada
Nyeri dada akibat GERD sering disalahartikan sebagai masalah jantung. Namun, nyeri ini biasanya muncul setelah makan atau saat tubuh dalam posisi tertentu.
Mual dan kembung
Stres dapat memperburuk sistem pencernaan dan membuat perut lebih sensitif terhadap makanan, sehingga perut terasa penuh, begah dan disertai rasa ingin muntah
Gangguan menelan
Kondisi ini terjadi ketika seseorang merasa ada sensasi makanan tersangkut di kerongkongan, akibat peradangan atau iritasi asam lambung yang berulang.
Batuk kronis
Asam lambung yang naik ke tenggorokan dapat mengiritasi saluran pernapasan, sehingga memicu batuk kronis yang tak kunjung sembuh dan suara jadi serak.

Cara Kelola Stres agar GERD Tidak Kambuh

Dengan pengelolaan stres yang tepat, kamu tidak hanya melindungi diri dari GERD yang kambuh, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Berikut beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan:

Latihan relaksasi
Meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau mendengarkan musik dapat bantu meredakan ketegangan mental.
Rutin Olahraga
Dengan melakukan aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga atau berenang bisa memperbaiki pencernaan
Tidur cukup
Tidur 7-8 jam perhari membantu tubuh pulih dari stres dan mengurangi risiko asam lambung naik
Pola makan sehat
Hindari makanan pemicu saat sedang stres dan jangan makan berlebihan atau terlalu dekat dengan waktu tidur
Bersosialisasi
Tertawa bisa melepaskan hormon endorfin yang bantu tubuh rileks secara alami dan juga mengurangi beban

Jika gejala GERD sering kambuh, semakin berat, atau disertai kesulitan menelan dan penurunan berat badan, segera konsultasikan ke dokter. Penanganan medis mungkin diperlukan untuk mencegah komplikasi serius

Jika Anda ingin melakukan konsultasi seputar Penyakit Dalam di RS Rapha Theresia Jambi, silakan hubungi Customer Service kami di (0741) 3620 888 atau melalui WhatsApp di (0811) 7813 888 untuk pendaftaran dan informasi selengkapnya.

Punya pertanyaan seputar Layanan dan Fasilitas RS Rapha Theresia Jambi? Yuk tinggalkan pesan di kolom komentar untuk ditanggapi tim dokter kami!

Berita Lainnya

artikel | Dec 27, 2025

GERD Kambuh Karena Stres? Kenali Penyebab dan Solusinya!

Share:

Berita Lainnya

Liburan Sebagai Investasi Kecil Untuk Jiwa Yang Sehat

Pentingnya ASI Eksklusif: Investasi Kesehatan Bayi dan Ibu

Memahami Penularan HIV/AIDS dan Cara Pencegahannya

Deteksi Dini Skoliosis Untuk Masa Depan Yang Lebih Sehat

Memahami Tantrum : Ketidakstabilan Emosi Anak Usia Dini

Cara Mengenali Perbedaan Tifus dan DBD Agar Tidak Tertukar

Faktor Risiko Penyakit Jantung Pada Usia Produktif

Jangan Tunggu Stroke Menyerang, Cegah Hipertensi Sebelum Terlambat!

Satu Tetes Vaksin, Sejuta Perlindungan Untuk Masa Depan Anak

Waspadai Demam Berdarah: Kenali Gejala & Fase Bahayanya

Cerebral Palsy: Dari Penerimaan Diri hingga Dukungan Neurologis

Rawat Pengidap Alzheimer di Tengah Kenangan yang Memudar

Lawan Brain Rot & Tumbuhkan Anak Cerdas Di Era Digital!

Cara Mencegah Rasa Pegal Setelah Berolahraga

Donor Darah: Satu Tindakan Kecil, Manfaatnya Besar

PCOS, Musuh Tersembunyi dalam Tubuh Wanita

Jangan Remehkan Heatstroke, Ancaman Serius di Cuaca Panas!

Ragam Lomba 17-an yang Bikin Tubuh Lebih Bugar

ASI Eksklusif: Investasi Nutrisi Terpenting Untuk Bayi

Waspadai Hepatitis, Penyakit Yang Bisa Timbul Tanpa Gejala

Medical Check-Up, Investasi Kesehatan Yang Sering Diabaikan

Waspadai DBD Dengan Deteksi Dini & Gaya Hidup Bersih

Midday Slump: Sinyal Tubuh Yang Tidak Boleh Diabaikan

Duduk Seharian di Kantor? Awas, Risiko Obesitas Mengintai!

GERD Sering Kambuh di Malam Hari? Ini Penyebabnya!

Jaga Anak Tetap Sehat Di Tengah Mutasi Virus Covid-19

Kenali Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Kardiovaskular

Panduan Diet Sehat Agar Tumbuh Kembang Anak Tetap Optimal

Tips Menjaga Kehamilan Bagi Bumil Dengan Penyakit Jantung

Memahami & Menghadapi Keluarga Disfungsional

Lindungi Si Kecil Dari Polio Dengan Vaksinasi OPV

Bukan Sekadar Flu! Pilek Berkepanjangan Bisa Jadi Tanda Sinusitis

Perbedaan Yang Wajib Diketahui Antara Stevia vs Gula Biasa

Hemofilia : Gangguan Pembekuan Darah yang Menurun ke Anak

Langkah Awal Wujudkan Kesehatan Optimal Bagi Ibu & Bayi

Bebas Mabuk Perjalanan, Mudik Jadi Lebih Menyenangkan

Jalani Puasa Dengan Nyaman Selama Kehamilan

Kenali Penyakit Ginjal Lebih Awal Lewat Tes Darah dan Urine

Puasa Jadi Cara Terbaik Menjaga Pikiran & Detoks Otak

Tips Puasa Aman Bagi Pengidap GERD : Aturan Porsi & Waktu Makan

Ketahui Risiko Sering Konsumsi Junk Food Bagi Kesehatan Tubuh

Keharmonisan Keluarga Jadi Kunci Kesehatan Mental & Kebahagiaan

Mengungkap Tren Pacaran Pada Remaja Lewat Secangkir Asa

Gizi Olahraga : Keseimbangan Gizi dan Cairan Bagi Pecinta Olahraga

Panduan 'Isi Piringku' untuk Pola Makan Sehat dan Seimbang

Dampak Cahaya Biru Pada Pertumbuhan dan Perkembangan Anak

Sudah Terdeteksi Di Indonesia, Apakah Virus Influenza A dan HMPV Berbahaya?

Perjalanan Jauh Tanpa Pegal Dengan Tips Mudah Ini!

Ibu Sebagai Pilar Dalam Menjaga Kesehatan Keluarga

Cegah Gigi Berlubang Agar Perkembangan Anak Maksimal

Kenali Gejala Prediabetes Sebagai Langkah Awal Untuk Cegah Diabetes

Ketahui Penyebab Meningkatnya Kasus Gagal Ginjal Pada Anak!

RS Rapha Theresia Gelar Aksi Donor Darah Bersama Perkumpulan Alumni Kolese Jesuit

Tunjukkan Partisipasi Aktif : RS Rapha Theresia Ikut Dalam Senam Sehat

Siapkan Masa Depan Bersama Pasangan Dengan Konseling Pra-Nikah

Kenali Penyebab & Gejala Stroke Pada Usia Muda

Pahami, Cegah Dan Lindungi Diri Dari Kanker Payudara

Dukungan Emosional Orang Tua dan Dampaknya Pada Mental Anak

Teknik Heimlich Maneuver Untuk Pertolongan Pertama Saat Tersedak

Manfaat Memijat Bayi Untuk Tumbuh Kembang Optimal

Deteksi Penyakit Sejak Dini Melalui Tes Darah Rutin

Optimalkan Tumbuh Kembang Anak Dengan Olahraga Yang Tepat

MPOX: Penyakit Baru Yang Mengancam Kesehatan Global

Peran Aktivitas Seksual Menjelang Hari Perkiraan Lahir (HPL)

Hidroterapi: Pemulihan Lebih Cepat Dengan Terapi Air

Penyebab Munculnya Darah Rendah Pada Generasi Muda

Penanganan Tepat Untuk Atasi Masalah Pada Amandel

Mengenal Hepatitis : Sifat dan Jenis Infeksinya

Dampak Rakitis Pada Pertumbuhan Anak

Pahami Tekanan Darah Menurut Kategori Usia

Prosedur Khitan Berkualitas di RS Rapha Theresia Jambi

Mengenal Masa Subur Wanita dan Cara Menghitungnya

Pahami 4 Gangguan Pernapasan pada Lansia

Peran Pendonor Darah dalam Situasi Darurat

Sering Alami Mimisan? Yuk Ketahui Penyebabnya

Tips Gaya Hidup Sehat untuk Memelihara Siklus Menstruasi yang Teratur

Investasi Kesehatan Untuk Pasangan Sebelum Menikah: Vaksinasi