Artikel | Apr 6, 2024

Cegah Obesitas Pada Anak Untuk Optimalkan Kesehatan

Obesitas pada anak adalah penumpukan lemak ekstra di tubuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga stroke. Berdasarkan data Riskesdas oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, prevalensi overweight dan obesitas pada anak usia 5-12 tahun meningkat menjadi 18.8%.

Seorang anak dapat dinyatakan obesitas jika berat badannya melebihi yang seharusnya. Namun sayangnya, masih banyak masyarakat yang menganggap bahwa anak-anak yang gemuk menandakan sehat, maka dari itu perlu diperhatikan berat badan anak yang ideal sesuai dengan usianya.

Usia	Anak Perempuan	Anak Laki-Laki
1 Tahun	7 - 11,5 kg	7,7 - 12 kg
2 Tahun	9 - 14,8 kg	9,7 - 15,3 kg
3 Tahun	10,8 - 18,1 kg	11,3 -18,3 kg
4 Tahun	12,3 - 21,5 kg	12,7 - 21,2 kg
5 Tahun	13,7 - 24,9 kg	14,1 - 24,2 kg

Masalah obesitas ini tentunya tidak bisa dianggap sepele, terlebih jika pola makan anak sudah terbentuk karena akan lebih sulit untuk mengatasinya. Lantas bagaimana ya cara mencegah Obesitas pada anak?

Ada beberapa pola hidup sehat yang dapat dilakukan untuk mencegah obesitas sejak dini, yaitu:

Kenalkan anak pada berbagai jenis makanan bergizi
Bunda dapat mengenalkan anak dengan berbagai jenis makanan bergizi secara konsisten sejak MPASI. Selain itu, selalu berikan buah dan sayur dalam menu makan serta manfaatnya agar anak dapat memahami bahwa yang dikonsumsinya adalah makanan sehat.
Pastikan anak makan dengan teratur
Ajarkan anak untuk memiliki pola makan yang baik, yaitu makanan utama sebanyak 3 kali dan camilan sehat 2 kali. Orang tua juga dapat melakukan hal yang sama sebagai contoh agar anak dapat mengikuti kebiasaan baik tersebut.
Batasi makanan dan minuman manis
Anak-anak tentunya menyukai makanan manis, namun jika dikonsumsi berlebihan dapat menjadi salah satu pemicu utama obesitas. Maka dari itu batasi konsumsi makanan manis, misalnya di setiap weekend.
Rutin mengajak anak berolahraga
Olahraga juga merupakan kebiasaan baik yang perlu ditanamkan sejak kecil. Bunda bisa mengajak anak untuk melakukan aktivitas fisik di luar ruangan seperti bermain sepeda, berenang atau bermain di taman.
Anak memiliki waktu dan kualitas tidur yang cukup
Seorang anak harus memiliki waktu tidur yang cukup sekitar 8-14 jam sesuai dengan usianya, karena dengan tidur yang cukup dapat mendukung proses tumbuh dan kembang anak.

Kelebihan berat badan dan obesitas pada anak perlu diatasi dengan segera, karena jika dibiarkan dapat berlanjut menjadi obesitas dewasa. Maka dari itu, penting untuk berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi terkait cara menjaga berat badan ideal dan memperhatikan jumlah gizi yang seharusnya dikonsumsi.

Jika Anda ingin berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi di RS Rapha Theresia Jambi, silakan hubungi Customer Service kami di (0741) 3620 888 atau melalui WhatsApp di (0811) 7813 888 untuk pendaftaran dan informasi selengkapnya.

Punya pertanyaan seputar Layanan dan Fasilitas RS Rapha Theresia Jambi? Yuk tinggalkan pesan di kolom komentar untuk ditanggapi tim dokter kami!

Berita Lainnya

artikel | Aug 31, 2024

Cegah Obesitas Pada Anak Untuk Optimalkan Kesehatan

Share:

Berita Lainnya

Peran Aktivitas Seksual Menjelang Hari Perkiraan Lahir (HPL)

Hidroterapi: Pemulihan Lebih Cepat Dengan Terapi Air

Penyebab Munculnya Darah Rendah Pada Generasi Muda

Penanganan Tepat Untuk Atasi Masalah Pada Amandel

Mengenal Hepatitis : Sifat dan Jenis Infeksinya

Dampak Rakitis Pada Pertumbuhan Anak

Pahami Tekanan Darah Menurut Kategori Usia

Prosedur Khitan Berkualitas di RS Rapha Theresia Jambi

Mengenal Masa Subur Wanita dan Cara Menghitungnya

Pahami 4 Gangguan Pernapasan pada Lansia

Peran Pendonor Darah dalam Situasi Darurat

Sering Alami Mimisan? Yuk Ketahui Penyebabnya

Tips Gaya Hidup Sehat untuk Memelihara Siklus Menstruasi yang Teratur

Investasi Kesehatan Untuk Pasangan Sebelum Menikah: Vaksinasi

Lindungi Ginjal Anda: Hindari Kebiasaan Tidak Sehat Ini

3 Langkah Mudah Mendaftar Konsultasi Dokter Spesialis di RS Rapha Theresia Jambi

Tips Jaga Kesehatan Mata Di Era Digital

Langkah Penting Bagi Orang Tua Dalam Atasi Kejang Demam Anak

Malaria : Ancaman Tersembunyi di Negara Tropis dan Subtropis

Deteksi Gingivitis Sejak Dini Dan Cara Pencegahannya

Ketahui Proses Pengobatan TBC Hingga Tuntas

Ragam Metode Persalinan Bagi Ibu Hamil

Skoliosis, Kelainan Tulang Belakang Yang Dapat Menghambat Tumbuh Kembang Anak

Pentingnya Pemeriksaan Dini Untuk Cegah Penyakit Jantung Koroner

Optimalkan Kesehatan Tubuh Dengan Pola Makan Yang Baik

Gondongan, Pembengkakan Pada Leher Akibat Infeksi Virus

Kenali Tentang DBD dan Gejalanya Yang Harus Diwaspadai

Tidak Lagi Menakutkan, Kini Kusta Dapat Disembuhkan Dengan Pengobatan Dini

Pentingnya 1000 Hari Pertama Kelahiran (HPK) Anak untuk Pencegahan Stunting

Gangguan Penglihatan Yang Rentan Dialami Oleh Lansia

Pneumonia : Kenali Faktor Risiko, Penyebab, dan Cara Pengobatannya

Apakah Penyakit Jantung Bisa Disembuhkan?

Berapa Kali Operasi Persalinan Yang Aman Dilakukan?

Ketahui Perbedaan Kontraksi Yang Dialami Saat Akhir Kehamilan

Penyebab Berat Badan Tidak Stabil Setelah Diet

Apa Saja Makanan Yang Harus Dihindari Pengidap Penyakit Jantung?

Penyebab Anak Tidak Mau Bergaul Dan Sering Tantrum

Perbedaan Penyakit Malaria dan Demam Berdarah Dengue

Apakah Proses Persalinan Dengan Operasi Akan Berdampak Pada Produksi ASI?

Apa Hipertensi Bisa Langsung Diketahui Hanya Dengan Sekali Pemeriksaan?

Mengapa Kolesterol Jadi Pemicu Penyakit Jantung?

Benarkah Jika Melahirkan Tidak Dengan Cara Normal Belum Dianggap Sepenuhnya Menjadi Ibu?

Perlukah Mengonsumsi Asupan Suplemen Protein Sebelum Melakukan Fitness?

Bagaimana Mengatasi Trauma Sosial Pada Anak?

#TanyaRSRapha - Ep.12: Aktivitas Yang Memicu Perubahan Tekanan Darah

#TanyaRSRapha - Ep.11: Gejala & Pencegahan Stunting Pada Anak

#TanyaRSRapha - Ep.10: Penggunaan Sealant Gigi Pada Anak

#TanyaRSRapha - Ep.9: Hipertensi Yang Terjadi Pada Usia Muda

#TanyaRSRapha - Ep.7: Kanker Serviks Pada Wanita Remaja Dan Dewasa

#TanyaRSRapha - Ep.6: Menjaga Kesehatan Organ Paru-Paru

#TanyaRSRapha - Ep.5: Permasalahan Gigi Pada Anak dan Remaja

RS Rapha Theresia Jambi Resmikan Layanan Psikologi Untuk Anak

#TanyaRSRapha - Ep.4: Seputar Pemeriksaan Kesehatan dan Medical Check Up

Pentingnya Batasi Konsumsi Makanan Olahan Pada Anak

Gelar Seminar Sehat, RS Rapha Theresia Tekankan Pentingnya Jaga Kesehatan Fisik Dan Psikologis Anak

#TanyaRSRapha - Ep.3: Permasalahan Stroke dan Gangguan Gerak pada Anak dan Dewasa

#TanyaRSRapha - Ep. 2: Permasalahan Gizi dan Daya Tahan Tubuh

Peran Penting Imunisasi Dalam Menjaga Kesehatan Anak

RS Rapha Theresia Jambi Adakan Bakti Sosial Operasi Celah Bibir & Lelangit Mulut

Kanker Serviks: Ketahui Gejala Serta Cara Pencegahannya Sejak Dini

#TanyaRSRapha - Ep. 1: Menjaga dan Mengatasi Permasalahan Telinga

Hernia: Kenali Gejala, Penyebab, dan Jenis-Jenisnya!

Usus Buntu: Kenali Gejala, Penyebab, dan Kapan Harus ke Dokter!

Hidroterapi, Terapi Air untuk Bantu Pemulihan Fisiologis Pasien

Karies Pada Anak dan Cara Mencegahnya Sejak Dini

Yuk Pantau Proses Pertumbuhan Gigi Berdasarkan Usia Anak

Resmi Beroperasi Penuh, Rapha Theresia Jambi Siap Dukung Pemerintah Sebagai RS Pelayanan Covid-19

Mau Kenal Lebih Dalam Tentang Program Kehamilan? Daftar Workshopnya GRATIS!

Yuk Ikut Donor Darah Oktober 2021!

Tentang Kami