Cari Dokter:
Panggilan Darurat
(0741) 3620 118
Cari Dokter:
Panggilan Darurat
(0741) 3620 118
Pecinta olahraga tentu memahami betapa pentingnya menjaga kebugaran tubuh. Namun untuk mencapai performa yang optimal, asupan zat gizi dan cairan juga tidak boleh diabaikan, karena nutrisi dan cairan yang cukup adalah kunci utama dalam menjaga daya tahan tubuh.
Pecinta olahraga memerlukan gizi yang berbeda dibandingkan orang pada umumnya, mulai dari pengaturan makanan hingga asupan cairan tubuh. Hal tersebut dinamakan Gizi Olahraga, yaitu penerapan ilmu gizi untuk menjaga kesehatan dan kebugaran atlet.
Penerapan gizi olahraga yang tepat tentu tidak hanya mendukung kinerja fisik, melainkan berpengaruh pada pemulihan pasca-latihan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
Tujuan Penerapan Gizi Olahraga
Dalam dunia olahraga, keberhasilan dan performa optimal tidak hanya ditentukan oleh latihan fisik yang intens, tetapi juga oleh asupan gizi yang tepat. Dengan mengatur asupan gizi dan cairan, pecinta olahraga dapat merasakan berbagai manfaat bagi tubuh, diantaranya:
Berbagai Macam Zat Gizi & Cairan Yang Dibutuhkan
Tubuh manusia membutuhkan berbagai jenis zat gizi untuk dapat berfungsi dengan baik, terutama bagi mereka yang aktif dalam olahraga. Zat gizi yang dibutuhkan oleh atlet dan pecinta olahraga dapat dibagi menjadi dua kategori utama, yaitu:
1. Zat Gizi Makro
Dibutuhkan dalam jumlah besar dan merupakan sumber energi bagi tubuh.
2. Zat Gizi Mikro
Dibutuhkan dalam jumlah kecil, namun memiliki peran penting dalam menjalankan fungsi normal tubuh.
Selain zat gizi yang perlu dipenuhi, asupan cairan yang cukup juga penting saat berolahraga karena dapat mempengaruhi kemampuan fisik dan fungsi otak. Jika tubuh kekurangan cairan seseorang akan alami dehidrasi hingga menurunkan kinerja dalam berlatih atau berkompetisi.
Maka dari itu, dalam gizi olahraga disarankan untuk mengganti cairan yang hilang dengan minuman olahraga yang mengandung elektrolit, karena minuman tersebut dapat menjaga keseimbangan natrium dan kalium pada otot dan darah, serta mempertahankan kecukupan cairan di dalam tubuh.
Ingin melakukan konsultasi seputar Kesehatan Tubuh di RS Rapha Theresia Jambi, silakan hubungi Customer Service kami di (0741) 3620 888 atau melalui WhatsApp di (0811) 7813 888 untuk pendaftaran dan informasi selengkapnya.
Punya pertanyaan seputar Layanan dan Fasilitas RS Rapha Theresia Jambi? Yuk tinggalkan pesan di kolom komentar untuk ditanggapi tim dokter kami!
Solusi kesehatan masyarakat Jambi yang memprioritaskan keselamatan pasien melalui pelayanan EMPATIK dan berkualitas tinggi
Lebih Lanjut
