Artikel | Feb 17, 2024

Optimalkan Kesehatan Tubuh Dengan Pola Makan Yang Baik

Memiliki tubuh yang sehat tentunya menjadi impian semua orang. Hal tersebut dapat terwujud salah satunya melalui pola makan yang baik, dimana tubuh menerima kebutuhan gizi harian yang seimbang

Asupan gizi dan kalori yang dibutuhkan setiap orang dapat berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, gaya hidup, kegiatan fisik, tempat tinggal, dan suhu udara. Pada dasarnya asupan kalori seseorang harus disesuaikan dengan energi yang dikeluarkan oleh tubuh.

Namun, berdasarkan data dari Center for Indonesian Policy Studies (CIPS) ada 21 juta warga Indonesia yang kekurangan gizi dan 21,6% anak mengalami stunting. Angka tersebut terbilang cukup memprihatinkan, melihat kebutuhan gizi harian pada tubuh harus dicukupi dengan baik.

Untuk mengatasi kekurangan gizi tersebut, Kementerian Kesehatan secara intensif mengirimkan makanan pendamping air susu (MPASI), pemberian makanan tambahan ibu hamil (PMT-Bumil) dan pemberian makanan tambahan anak sekolah (PMT-AS) di beberapa daerah Indonesia. Selain itu, Kemenkes sigap dalam menangani masyarakat yang mengalami gizi buruk, agar dirawat di Puskesmas atau di rujuk ke Rumah Sakit sampai kondisinya membaik.

Selain itu, upaya dalam mengatasi kekurangan gizi bisa di mulai dari penerapan pola makan yang baik. Kira-kira bagaimana ya cara menerapkan pola makan yang sehat bagi masyarakat secara umum?

Untuk menerapkan pola makan sehat tersebut, ada beberapa hal yang bisa dijadikan kebiasaan baik, yaitu :

Jangan melewatkan sarapan
Sarapan paling penting dilakukan agar tubuh lebih berenergi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, dengan sarapan dapat menstimulasi otak untuk bekerja lebih baik, sehingga bisa lebih fokus saat bekerja
Selalu mengonsumsi buah dan sayuran
Buah dan sayuran memiliki serat dan vitamin yang baik untuk tubuh, maka dari itu sebaiknya kamu konsumsi 5 porsi sayuran dan buah setiap harinya.
Memenuhi cairan tubuh
Dengan minum air putih 8 gelas setiap harinya, agar tubuh terhindar dari dehidrasi dan mendukung kerja organ menjadi lebih optimal.
Menentukan porsi makan
Saat tubuh merasa lapar, keinginan untuk makan dalam porsi yang besar juga semakin tinggi, hal itu dapat meningkatkan asupan kalori pada tubuh. Maka dari itu hindari menunda makan saat merasa lapar.
Makan tepat waktu
Berikan jeda antara waktu makan supaya proses metabolisme dalam tubuh bisa bekerja lebih lancar serta hindari makan terlalu banyak pada malam hari terlebih sebelum waktu tidur.

Ternyata kebiasaan makan secara teratur juga dapat membantu tubuh mengontrol kolesterol dan menurunkan risiko obesitas loh. Maka dari itu, selalu seimbangkan jenis makanan, porsi dan waktu makanmu ya! Untuk mengetahui jumlah asupan kalori yang dibutuhkan, kamu bisa berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik agar mendapat hasil yang tepat.

Jika Anda ingin berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik di RS Rapha Theresia Jambi, silakan hubungi Customer Service kami di (0741) 3620 888 atau melalui WhatsApp di (0811) 7813 888 untuk pendaftaran dan informasi selengkapnya.

Punya pertanyaan seputar Layanan dan Fasilitas RS Rapha Theresia Jambi? Yuk tinggalkan pesan di kolom komentar untuk ditanggapi tim dokter kami!

Berita Lainnya

artikel | Nov 21, 2024

Optimalkan Kesehatan Tubuh Dengan Pola Makan Yang Baik

Share:

Berita Lainnya

RS Rapha Theresia Gelar Aksi Donor Darah Bersama Perkumpulan Alumni Kolese Jesuit

Tunjukkan Partisipasi Aktif : RS Rapha Theresia Ikut Dalam Senam Sehat

Siapkan Masa Depan Bersama Pasangan Dengan Konseling Pra-Nikah

Kenali Penyebab & Gejala Stroke Pada Usia Muda

Pahami, Cegah Dan Lindungi Diri Dari Kanker Payudara

Dukungan Emosional Orang Tua dan Dampaknya Pada Mental Anak

Teknik Heimlich Maneuver Untuk Pertolongan Pertama Saat Tersedak

Manfaat Memijat Bayi Untuk Tumbuh Kembang Optimal

Deteksi Penyakit Sejak Dini Melalui Tes Darah Rutin

Optimalkan Tumbuh Kembang Anak Dengan Olahraga Yang Tepat

MPOX: Penyakit Baru Yang Mengancam Kesehatan Global

Peran Aktivitas Seksual Menjelang Hari Perkiraan Lahir (HPL)

Hidroterapi: Pemulihan Lebih Cepat Dengan Terapi Air

Penyebab Munculnya Darah Rendah Pada Generasi Muda

Penanganan Tepat Untuk Atasi Masalah Pada Amandel

Mengenal Hepatitis : Sifat dan Jenis Infeksinya

Dampak Rakitis Pada Pertumbuhan Anak

Pahami Tekanan Darah Menurut Kategori Usia

Prosedur Khitan Berkualitas di RS Rapha Theresia Jambi

Mengenal Masa Subur Wanita dan Cara Menghitungnya

Pahami 4 Gangguan Pernapasan pada Lansia

Peran Pendonor Darah dalam Situasi Darurat

Sering Alami Mimisan? Yuk Ketahui Penyebabnya

Tips Gaya Hidup Sehat untuk Memelihara Siklus Menstruasi yang Teratur

Investasi Kesehatan Untuk Pasangan Sebelum Menikah: Vaksinasi

Lindungi Ginjal Anda: Hindari Kebiasaan Tidak Sehat Ini

3 Langkah Mudah Mendaftar Konsultasi Dokter Spesialis di RS Rapha Theresia Jambi

Tips Jaga Kesehatan Mata Di Era Digital

Langkah Penting Bagi Orang Tua Dalam Atasi Kejang Demam Anak

Malaria : Ancaman Tersembunyi di Negara Tropis dan Subtropis

Cegah Obesitas Pada Anak Untuk Optimalkan Kesehatan

Deteksi Gingivitis Sejak Dini Dan Cara Pencegahannya

Ketahui Proses Pengobatan TBC Hingga Tuntas

Ragam Metode Persalinan Bagi Ibu Hamil

Skoliosis, Kelainan Tulang Belakang Yang Dapat Menghambat Tumbuh Kembang Anak

Pentingnya Pemeriksaan Dini Untuk Cegah Penyakit Jantung Koroner

Gondongan, Pembengkakan Pada Leher Akibat Infeksi Virus

Kenali Tentang DBD dan Gejalanya Yang Harus Diwaspadai

Tidak Lagi Menakutkan, Kini Kusta Dapat Disembuhkan Dengan Pengobatan Dini

Pentingnya 1000 Hari Pertama Kelahiran (HPK) Anak untuk Pencegahan Stunting

Gangguan Penglihatan Yang Rentan Dialami Oleh Lansia

Pneumonia : Kenali Faktor Risiko, Penyebab, dan Cara Pengobatannya

Apakah Penyakit Jantung Bisa Disembuhkan?

Berapa Kali Operasi Persalinan Yang Aman Dilakukan?

Ketahui Perbedaan Kontraksi Yang Dialami Saat Akhir Kehamilan

Penyebab Berat Badan Tidak Stabil Setelah Diet

Apa Saja Makanan Yang Harus Dihindari Pengidap Penyakit Jantung?

Penyebab Anak Tidak Mau Bergaul Dan Sering Tantrum

Perbedaan Penyakit Malaria dan Demam Berdarah Dengue

Apakah Proses Persalinan Dengan Operasi Akan Berdampak Pada Produksi ASI?

Apa Hipertensi Bisa Langsung Diketahui Hanya Dengan Sekali Pemeriksaan?

Mengapa Kolesterol Jadi Pemicu Penyakit Jantung?

Benarkah Jika Melahirkan Tidak Dengan Cara Normal Belum Dianggap Sepenuhnya Menjadi Ibu?

Perlukah Mengonsumsi Asupan Suplemen Protein Sebelum Melakukan Fitness?

Bagaimana Mengatasi Trauma Sosial Pada Anak?

#TanyaRSRapha - Ep.12: Aktivitas Yang Memicu Perubahan Tekanan Darah

#TanyaRSRapha - Ep.11: Gejala & Pencegahan Stunting Pada Anak

#TanyaRSRapha - Ep.10: Penggunaan Sealant Gigi Pada Anak

#TanyaRSRapha - Ep.9: Hipertensi Yang Terjadi Pada Usia Muda

#TanyaRSRapha - Ep.7: Kanker Serviks Pada Wanita Remaja Dan Dewasa

#TanyaRSRapha - Ep.6: Menjaga Kesehatan Organ Paru-Paru

#TanyaRSRapha - Ep.5: Permasalahan Gigi Pada Anak dan Remaja

RS Rapha Theresia Jambi Resmikan Layanan Psikologi Untuk Anak

#TanyaRSRapha - Ep.4: Seputar Pemeriksaan Kesehatan dan Medical Check Up

Pentingnya Batasi Konsumsi Makanan Olahan Pada Anak

Gelar Seminar Sehat, RS Rapha Theresia Tekankan Pentingnya Jaga Kesehatan Fisik Dan Psikologis Anak

#TanyaRSRapha - Ep.3: Permasalahan Stroke dan Gangguan Gerak pada Anak dan Dewasa

#TanyaRSRapha - Ep. 2: Permasalahan Gizi dan Daya Tahan Tubuh

Peran Penting Imunisasi Dalam Menjaga Kesehatan Anak

RS Rapha Theresia Jambi Adakan Bakti Sosial Operasi Celah Bibir & Lelangit Mulut

Kanker Serviks: Ketahui Gejala Serta Cara Pencegahannya Sejak Dini

#TanyaRSRapha - Ep. 1: Menjaga dan Mengatasi Permasalahan Telinga

Hernia: Kenali Gejala, Penyebab, dan Jenis-Jenisnya!

Usus Buntu: Kenali Gejala, Penyebab, dan Kapan Harus ke Dokter!

Hidroterapi, Terapi Air untuk Bantu Pemulihan Fisiologis Pasien

Karies Pada Anak dan Cara Mencegahnya Sejak Dini

Yuk Pantau Proses Pertumbuhan Gigi Berdasarkan Usia Anak